まっけいの野球ブログ

草野球を本気でやっている社会人の野球ブログです

野球 食事

野球の熱中症対策

私は中学二年生の夏休み、野球の練習中に熱中症で倒れ、救急車で運ばれたことがあります。 冷や汗が止まらず、痙攣もしっぱなしで非常に辛かったです。 野球は外でやる競技の中で1番厚着です。 熱中症にならないためには、何を工夫すれば良いのでしょうか? …

筋肉をつけるための食事

以前の記事で野球選手に必要な栄養素とサプリメントについて書きました。 www.makkei-bb.jp www.makkei-bb.jp 今回は私の普段の食事について書いていこうかと思います。 徹底的にタンパク質中心の生活です。 食事の回数 朝食 10時→ 昼食→ 15時〜17時 夕食→ …

サプリメント

今回は私が普段飲んでいるサプリメントをご紹介していきます。 とにかく意識しているのはタンパク質です。 タンパク質は私たちの身体の材料となっています。筋肉・骨・内臓・爪や髪など、私たちの身体はほとんどタンパク質から出来ています。また、ホルモン…

野球選手の食事

私の学生時代、特に高校生の時代はとにかくお米を食べろと言われました。 食べて身体を大きくして強くする。 「美味しく食べ終わってるようではダメだ、限界まで食べて体重を少しでも増やせ」と叫ばれたのを覚えています。 今回は食事、特に身体を大きくする…