まっけいの野球ブログ

草野球を本気でやっている社会人の野球ブログです

野球 体づくり

Wヘッダーを乗り切るためには

私ごとですが、先日Wヘッダーをやってきました。 めちゃくちゃバテて疲れ果てました。笑 25歳くらいまでは「せっかくの日曜日に1試合だけではもったいない」という考えで1日2試合練習試合を組むことは当たり前のように思っていました。 しかし年齢が上がるに…

EAAの万能性

以前にサプリメント紹介の記事でもお話ししましたが、私は毎朝・日中・トレーニング中の3回に渡ってEAAというドリンクを作って飲んでいます。 www.makkei-bb.jp ローランドさんのモーニングルーティン動画にも出てきていたのもご存じですか? ローランドのモ…

野球選手の胸トレ

先日野球選手に必要な筋トレとして下半身中心のメニューをお伝えしました。 www.makkei-bb.jp 今回は上半身の胸のトレーニングについてお話します。 大胸筋はピッチングにおいてのボールに力を伝える動きや、バッティングでの力を伝える動きには重要な部分で…

身体の可動域を広げる②

前回の記事に続いての内容です。 www.makkei-bb.jp 前半3種目に続いて後半3種目をご紹介していきます。 ラットプルダウン アブダクション インナーサイ 筋肉の緊張が無くなる ラットプルダウン こちらのメニューは ・肩甲骨の可動域の向上 ・背筋の柔軟性の…

身体の可動域を広げる①

先日、ウエイトトレーニングの記事の中でトレーニング後のケアが大切だとお伝えしました。 今回は私がお世話になっている身体をケアするためのジムのマシントレーニングをご紹介します。 このマシンの特徴はアスリートだけではなく運動が苦手な方や高齢者・…

野球選手に筋トレは必要?

皆さんウエイトトレーニングをどのように考えでしょうか? 筋肉をつけると ・身体が重くなる ・身体が硬くなる ・筋肉が邪魔になって腕が振れなくなる ・スイングのキレがなくなる このようなお話はよく聞くと思います。 筋肉を大きくしてもスイングスピード…

体水分量と筋肉の柔軟性

みなさん自分の身体は柔らかいでしょうか?硬いでしょうか? 前屈や股割り、開脚などを思い浮かべてみてください。 この質問にはすぐ答えられると思います。 では自分の筋肉は硬いでしょうか?柔らかいでしょうか? 把握している人はどれくらいいるでしょう…